Tonificare: 5 semplici metodi per avere un fisico invidiabile

Ognuno di noi desidera un corpo tonico e prestante, e se sei qui, probabilmente lo desideri anche tu.

Tonificare va oltre il semplice dimagrimento, significa aumentare la fiducia in se stessi, avere più energia e migliorare il benessere della nostra mente.

Ecco per te 5 consigli che ti aiuteranno a raggiungere il corpo che desideri!

  • Evita la disidratazione:

Rimanere idratati è fondamentale per tonificare, in estate ancora di più! Il muscolo è composto per la maggior parte di acqua, se non bevi abbastanza il tuo organismo comincerà ad attingere da questa riserva diminuendo la massa muscolare.

 

  • Prima sala pesi, poi lavoro aerobico:

Per sfruttare al meglio le nostre riserve glucidiche devi concentrarti prima su un allenamento breve e intenso in sala pesi, per passare successivamente alla parte aerobica. Attenzione però! Non serve correre per ore, bastano dai 10 ai 20 minuti a fine allenamento!

 

  • Allenati intensamente, ma senza esagerare!

2 – 3 allenamenti a settimana sono sufficienti se il tuo intento è quello di tonificare i muscoli. Attenzione però: gli sforzi dovranno essere abbastanza intensi da stimolare il metabolismo!

 

  • Scegli sempre esercizi che coinvolgano più gruppi muscolari contemporaneamente:

In questo modo costringerai il tuo corpo a bruciare più calorie e aumenterai forza, coordinazione ed equilibrio.

 

  • No al sovrallenamento!

Allenarsi troppo causa una perdita di tono muscolare: è bene trovare un equilibrio che ti garantisca di riuscire a tonificare!

Segui questi 5 punti con costanza e impegno: il fisico che ne ricaverai sarà il tuo orgoglio!

Buon allenamento!

2019-07-04T14:55:08+00:00 4 Luglio 2019|